คุณเช็คอีเมลครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ครับ หากคุณเป็นเหมือนกับคนที่ทำตัวยุ่ง แบบธุรกิจรัดตัวอยู่ทุกวันแล้ว คุณจะต้องบอกว่า เมื่อ 15 นาทีที่แล้วไง หรือหากคุณไม่ได้อยู่ที่ทำงานละก็ คุณอาจจะพกโทรศัพท์หรือไอโฟนตัวเก่งของคุณออกไปไหนๆ เพื่อดูว่ามีอีเมลใหม่ๆเข้ามาบ้างหรือไม่ จริงๆมันก็ไม่ได้เป็นเรื่องน่าเป็นห่วงอะไรหรอกครับ แพทย์หลายท่านแจงว่า พฤติกรรมแบบนี้ อาจจะมีผลกับชีวิตประจำวันของเราเท่านั้นเอง คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือเปล่าจริงๆแล้วหากเราเป็นพวกสังคมจ๋ากับ Inbox ในโปรแกรม Outlook ของเรา กินเวลาส่วนตัวของเรา อย่างน้อยก็เวลาพบเพื่อนๆของเรา, เด็กๆของเรา หรือแม้แต่เพื่อนของเรา ที่เราจะต้องพบหน้ากันแบบตัวต่อตัว
และนี่คืออาการที่บ่งบอกว่าคุณติดอีเมลครับ
- คุณเช็คอีเมล์ชั่วโมงละหลายๆครั้ง หรือเปิดโปรแกรมทิ้งไว้แล้วเข้าไปดูบ่อยๆ ชนิดเป็นกังวลตลอดเวลา
- คุณดูและอ่านทุกๆข้อความที่เข้ามาถึงคุณ ไม่ว่าอยู่ หรือไม่อยู่ออฟฟิส
- คุณรู้สึกว่าต้องตอบอีเมลในช่วงไม่ถึงนาทีที่ได้รับข้อความ
- คุณรู้สึกว่าพฤติกรรมจริงๆของคนๆนั้นมีผลกับการตอบอีเมล
- บางครั้ง อีเมลก็ถึงนำมาผูกพันธ์เข้ากับชีวิตจริงๆ เช่น ทำให้นอนไม่หลับ, มีปัญหาเรื่องความผูกพันธ์, ความเครียด หรือผลกระทบที่เห็นได้ต่างๆ
หากคุณยังคงเปิดหน้าต่างโปรแกรมเมลไว้ และตรวจสอบอินบ็อกซ์อยู่เสมอๆ เรามีทิปเด็ดๆมาช่วยคุณครับ
- จำไว้ว่าอีเมล์โดยมากไม่ใช่เรื่องด่วน เตือนตัวเองอยู่เสมอนั้นไม่ได้ทำลายตัวเอง หากคุณไม่ได้อ่านมัน หากมีเรื่องด่วนจริงๆ ผู้ส่งจะโทรหาคุณ ส่งข้อความ หรือเดินมาหาคุณเอง
- ทำตัวคุณให้ตื่นตัว ปฏิบัติตัวคุณเช่นเด็กๆ ตัวสินใจว่าเวลาไหนควรจะส่งข้อความ และทำมันให้ได้ ต้องกลับบ้านให้ได้ตอน 6 โมงเย็น ปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ หากคุณต้องการได้ชีวิตจริงๆของคุณกลับคืนมา
- ตั้งตารางเวลาอีเมล์ ทำให้เป็นเวลา ว่าจะตรวจสอบอีเมล์เวลาไหน และไม่ต้องเปิดหน้าต่างของโปรแกรมทิ้งไว้ อาจจะ 10 นาทีในตอนเช้า หรือ 10 นาทีก่อนเที่ยง และ 10 นาทีในตอนบ่าย เป็นต้น
- ตั้งวัน No E-mail Day หรือวันปลอดอีเมล โดยไม่ต้องกด Send Receive เพื่อจะผ่อนคลายตัวคุณเอง และความวิตกกังวลทั้งหลายทั้งมวล การทำแบบนี้ช่วยคุณได้ในเรื่องจิตวิทยา และด้านสุขภาพด้วย เมื่อเราทำแบบนี้ สมองของเราจะกลับสู่ความเป็นระบบชีวิตแบบเดิมมากขึ้น คุณจะไม่ต้องทุกข์ร้อนใจกับอีเมล์ หากคุณไม่สามารถทำได้ทั้งวัน ให้ลองใช้การตรวจสอบเพียงแค่ 5 นาที ในวันเสาร์เช้าหลังจากนั้นก็ออกไปข้างนอก ทำตัวเองให้ว่าง
- มีวันหยุดพักผ่อน เมื่อคุณได้ออกไปห่างคอมพิวเตอร์ ห่างมือถือ ลองตั้งเวลาสักอาทิตย์ละครั้ง หรือตามแต่ที่แพทย์แนะนำ ผู้คนทั่วโลกได้รับประโยชน์มากมายจากการที่ใช้เวลาพักผ่อน และปลอดตัวเองจากเครื่องมืออิเลคทรอนิกส์
ปิดคอมพิวเตอร์ ปิดไอโฟน หรือแม้แต่พีดีเอของคุณบ้าง และใช้ชีวิตตามปกติ เติมความสุขให้กับตัวคุณเอง ข้อความของคุณนั้นสามารถคอยได้ แต่ชีวิตของคุณคอยไม่ได้
โอ้ หากมีข้อสงสัยอะไรเมลมาหาผมได้นะ ผมจะตอบอีเมลคุณให้เร็วที่สุด เมื่อได้รับ เอ่อ แต่นั่นก็ต้องเป็นช่วงเวลานะ
ขอให้มีความสุขกับอีเมลของคุณนะครับ
